잇몸에 좋은 음식 바로먹기

잇몸에 좋은 음식 바로먹기

안녕하세요. 오늘은 잇몸에 좋은 음식에 대해서 포스팅 해보려 합니다. 요즘 잇몸이 살짝 주저 앉는 느낌이 들어서 잇몸에 좋은 음식들을 차장보다가 글을 쓰게 되었습니다.

 

잇몸이 건강해야 건강안 치아를 유지할 수 있고 오복중 하나인 치아를 오래오래 건강하게 유지할 수 있습니다. 잇몸질환은 보통 30대 이후로 나타는데 미리미리 준비하시는게 좋습니다.

 

 

하단엔 건강 관련 글들이 많이 있으니 같이 참고해 보시길 바랍니다.

 

 

잇몸을 망치는 습관

 

칫솔질

우선 칫솔모가 딱딱하면 잇몸을 상하게 하므로 부드러운 칫솔을 사용하시는걸 추천드립니다. 그리고 칫솔질을 할때 위아래로 이물질을 제거해야 하는데 양옆으로 양치를 하게되면 잇몸에 상처가 나므로 위에서 아래로 아래에서 위로 쓸듯이 양치를 해주는것이 좋습니다.

 

그리고 칫솔은 한달에 한번씩은 갈아주는게 좋은데요. 아무래도 칫솔속 세균과 오염물질로 인해 입안에 좋지 않으므로 주기적으로 바꿔주는것이 좋습니다.

 

 

술담배

술과 담배는 치석이 술과 담배를 안하는 분들에 비해 더 많이 쌓이게 되고 그러면서 치주염에도 걸리고 그러다 잇몸이 가라앉게되기도 합니다. 그리고 특히 담배는 잇몸질환에 걸릴 확률이 더 높으므로 더 관리를 잘 해주셔야 하고 최대한 금연하는 쪽으로 바꾸시는걸 추천 드립니다.

 

 

식사 후 이쑤시개 사용

이쑤시개 자체에도 세균이 많이 있어 잇몸을 망치는 길입니다. 계속해서 주기적으로 이쑤시개를 사용하게 되면 잇몸에 자극이 가서 점차 잇몸이 가라앉게 되는겁니다. 이쑤시개 대신 치실을 사용하는걸 추천드립니다.

 

 

치주염과 치은염 증상

치주염과 치은염같은 질환이 생겼을때 잇몸뼈가 점차 녹아 잇몸이 점점 가라앉게 되는 경우도 있습니다. 잇몸이 가라앉게 되는 가장 큰 원인은 세균이기 대문에 세균이 쌓이고 염증이 생기면 잇몸은 점차 가라앉게 되는겁니다.

 

미리미리 치료를 받으셔야 건강한 잇몸을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

잇몸에 좋은 음식

 

 

노니 - 잇몸에 좋은 음식

노니는 한때 건강식품으로 붐을 일으킨 음식인데요. 다이어트 효과에도 좋고, 건강에도 좋은 베트남 특산물 입니다. 노니 효능으로는 당뇨도 예방해주고 고혈압도 좋고, 몸의 피로를 낮춰주는 역할을 한다고 합니다.

 

노니는 액상으로도 많이 나오고 가루형식으로 나오는데 각자 섭취하기 편한걸로 드시면 됩니다. 맛은 썩 좋진 않지만 치아와 몸 건강에 좋다고 하니 추천 드립니다.

 

 

가지 - 잇몸에 좋은 음식

가지엔 폴리페놀과 안토시아닌 같은 여러 항산화 성분들이 풍부하여 차아 내 염증을 예방해 줍니다. 그리고 가지의 꼭지 부분은 잇몸이 붓고 통증이 생기는걸 막아주는 효과도 있습니다. 그래서 꼭지를 끓인 물에 넣어 우려서어 가글을 해주면 통증 완화와 염증을 막아줍니다.

 

 

양파 - 잇몸에 좋은 음식

양파는 구강 내 세균 번식을 막아주고 항테리아 작용을 해서 잇몸건강에 도움이 됩니다. 그리고 양파는 잇몸 질환을 막아주는 효과도 있다고 합니다.

 

그리고 양파속 섬유질이 염증이 생기는걸 막아주어 양파를 우려서 양치를 하면 잇몸 붓기를 가라앉혀 줍니다.

 

 

옥수수 - 잇몸에 좋은 음식

치아와 비슷한 모양의 옥수수는 베타시토스테롤 성분이 풍부하여 치아와 잇몸 사이에 생기는 치주낭을 억제해주는 역할을 합니다 그래서 옥수수를 우린 물로 가글을 하면 잇몸질환 예방에 좋습니다.

 

 

키위 - 잇몸에 좋은 음식

비타민함량이 제일 높은 과일중 하나인 키위는 비타민C가 아주 풍부합니다. 그리고 잇몸 조직은 콜라겐이 주 성분인데, 콜라겐 합성을 활성화시켜주고, 잇몸 조직의 재생을 도와주고, 출혈을 막아주는 역할을 합니다.

 

오렌지와 사과보다 훨씬 많은 키위가 잇몸 건강에 좋습니다.

 

 

녹차 - 잇몸에 좋은 음식

녹차에는 다양한 성분들을 갖고 있는습니다. 녹차는 특유의 떫은맛을 내는 성분이 있는데 그게 바로 카테킨 성분때문입니다.

 

이 성분은 잇몸 염증을 예방해주고, 치주병도 예방이 되고 치아속 세균이 번식하는걸 막아주어 잇몸 염증을 억제시켜 줍니다. 그리고 충치를 막아주는 폴리페놀 성분도 풍부하여 잇몸 건강에 좋습니다.

 

 

시금치 - 잇몸에 좋은 음식

시금치는 비타민C와 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 잇몸 붓기를 가라앉혀주고, 섬유질도 풍부해 치아가 부식되는걸 예방해줍니다.

 

성장기 아이들이 먹으면 치아를 튼튼하게 해주기도 합니다. 그리고 플라그를 억제해 치석이 쌓이는걸 막아주어 치아 건강에 좋습니다.

 

 

우유와 치즈 - 잇몸에 좋은 음식

우리몸은 세균으로 부터 보호하기 위해선 비타민D가 필요로 하는데, 우유와 치즈엔 비타민D가 많이 함유되어 있습니다. 그리고 칼슘과 단백질이 풍부하여 치아 건강에도 아주 좋고 여러 잇몸 질환들로 부터 예방할수 있습니다.

 

 

샐러리 - 잇몸에 좋은 음식

샐러리는 플라그도 제거해주고 치아의 표면을 매끄럽게 해주는 효과가 있습니다. 샐러리 외에도 푸른 채소들을 자주 먹으면 잇몸 질환으로부터 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

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