스피루리나 효과 부작용 있을까?

스피루리나 효능 부작용 있을까?

스피루리나 많이 들어보셨을까요? 스피루리나는 현재 세계에서 많은 관심을 받고 있는 보충제 입니다. 스피루리나는 뇌와 몸에 필요한 다양한 50종 이상의 영양소와 항산화 물질로 가득차 있습니다. 그리고 칼륨과 마그네슘, 비타민 등 다양항 영양소를 함유하고 있어 건강에 아주 좋은 식품입니다.

 

스피루리나는 바닥물에서 서식하는 조류로 다세포 생물입니다 세포 속엔 엽록소로 가득차 청록색의 빛을 냅니다. 생김새는 클로렐라와 비슷한 생김새를 갖고 있고 가루분말로 되어 있씁니다.

 

스피루리나엔 풍부한 단백질과 미네랄 비타민이 풍부해 많은 관심을 받고 있는 이유중 하나입니다. 슈퍼푸드로 불릴 정도로 몸에 좋습니다. 앞으로 스피루리나 효과에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

 

스피루리나 효과

눈건강 - 스피루리나 효과

스피루리나엔 제아잔틴 성분을 함유하고 있어 눈 망막 세포를 보호하는 작용을 해서 눈건강에 좋습니다. 망막이 건강해야 눈건강을 지킬 수 있어서 망막건강이 눈건강을 지키는것 입니다.

 

눈은 정말 중요한 신체 부위중 하나로 요즘은 전자기기를 자주 보기때문에 어린 아이나 젊은 층에서 노화 진행속도가 빠르게 진행되고 있고 시력 저하가 빨리 오고 있다고 합니다. 눈건강은 미리미리 지켜야 하기 때문에 스피루리나가 눈건강을 보호해주는 역할을 해줄겁니다. 100세 시대에 더 많은 볼거리들을 보기 위해 건강한 눈은 필수 입니다.

 

 

피부미용 - 스피루리나 효능

항산화 식품으로 유명한 스피루리나는 피코시아닌 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 세포의 노화진행을 막아주어 피부건강에 좋은 역할을 합니다. 자외석으로 상한 피부와 미세먼지로 인해 안좋아진 피부를 지키기 위해선 스피루리나가 많은 도움을 줄것 같습니다. 꾸준하게 섭취해주면 피부미용에 효과적이기 때문에 꾸준한게 가장 중요한것 같습니다.

 

 

비염 증상 개선 - 스피루리나 효과

비염은 콧속에 염증이 생겨 나타나는 질병으로 주위에 비염을 갖고 있는 친구들을 보면 일상생활도 너무 불편하고 항상 휴지를 챙기고 다니고 잘때조차도 숨쉬는게 힘들어 고통받고 있습니다. 스피루리나엔 항염 작용을 하는 성분을 갖고 있어 염증 제거에 아주 좋다고 합니다. 콧속 염증을 제거해 주기 때문에 비염에 효좌적입니다.

 

 

암예방 - 스피루리나 효과

스피루리나엔 염증제거와 암세포 발생을 억제하는 효능을 갖고 있습니다. 특히 구강암에 효과적입니다. 암은 생기기 전에 미리 예방하는게 제일 중요한것 같습니다. 암이 생긴 이후에 챙기는것보다 이전에 건강한 몸을 갖고 있을때 미리 예방하는데 더 효과적이고 건강한 몸을 오래 유지할 수 있기 때문입니다. 

 

 

면역력 향상 - 스피루리나 효과

스피루리나엔 다양한 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있어 신체 기력과 면역력을 향상시켜 주고 양질의 단백질을 함유하고 있어 면역항체 생성을 촉진시키는 역할을 합니다.

 

그래서 각종 바이러스나 세균으로 부터 보호받게 되는겁니다. 요즘은 유독 면역력 향상에 더욱 관심을 많이 주게 되는 요즘인데요. 각종 감기나 질병들로 내 몸을 보호할수 있는건 면역력을 강화시키는 방법이 가장 크기 때문에 항상 면역력을 향상 시켜두는게 좋습니다.

 

 

당뇨예방 - 스피루리나 효과

당뇨예방에 좋은 음식 중 하나가 당근입니다. 그 이유는 당근속엔 베타카로틴이 함유되어 있는데 이 성분이 혈당 조절하는 효능이 있어 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다. 그런데 스피루리나엔 당근의 10배가 넘는 베타카로틴을 함유하고 있어 당뇨예방에 효과적입니다. 그리고 스피루리나는 얇은 세포막을 가진 다세포 조류이기 때문에 높은 소화 흡수율을 갖고 있습니다.

 

 

다이어트 - 스피루리나 효능

다이어트 할땐 아무래도 각종 영양소들을 다 챙겨 먹기도 부족하고 다이어트할땐 더욱 부족해지게 됩니다. 그러다보면 영양 불균형이 오면서 몸이 상하게 되는겁니다. 그래서 더욱 건강한 다이어트를 하라고 하는것입니다. 스피루리나는 각종 영양성분을 갖고 있기 때문에 다이어트할때 부족한 영양소들을 보충해주는 역할을 해서 다이어트할때 효과적입니다.

 

 

뼈건강 - 스피루리나 효과

스피루리나는 칼슘을 다량 함유하고 있어 뼈건강에 좋은데요. 우유가 뼈건강에 좋다고 이미 많이 알려져 있는데 우유의 10배가 넘는 칼슘을 함유하고 있다고 합니다. 그래서 골다골증을 예방하는데 효과적입니다.

 

 

 

 

스피루리나 섭취방법

스피루리나는 권장량은 하루 1티스푼 입니다. 1g~3g정도 입니다. 스피루리나는 물에 타서 섭취해도 좋지만 요거트나 해독주스나 샐러드, 각종 요리에 넣어서 섭취해도 좋습니다.

 

 

스피루리나 부작용

스피루리나는 하루 권장량이 넘는 양을 섭취하게 되면 설사나 복통, 위염 등 부작용이 나타날 가능성이 있습니다. 그리고 해조류 알러지를 갖고 계신 분들도 위험합니다. 또 각종 영양소와 단백질 미네랄을 함유하고 있어 몸엔 좋지만 신장이 좋지 않으신 분들은 주의해야 합니다. 

 

 

 

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